Aller au contenu

Comment préserver votre santé durablement : solutions VRAIMENT simples

Il est essentiel de comprendre que ces perturbateurs endocriniens peuvent perturber notre système hormonal, entraînant une cascade de problèmes de santé allant des troubles de la fertilité aux cancers hormono-dépendants, en passant par des maladies chroniques et des dommages neurologiques.

Mais ne vous inquiétez pas, il existe des actions simples que vous pouvez entreprendre dès aujourd'hui pour réduire votre exposition à ces substances nocives. L'idée n'est PAS d'atteindre l'utopique perfection, mais plutôt de faire des choix éclairés et pragmatiques qui peuvent faire une énorme différence pour votre santé et celle de votre famille.

Dans cet article, nous vous guiderons à travers des étapes simples pour remplacer les produits du quotidien par des alternatives plus sûres, sans perturbateurs endocriniens. En prenant ces petites mesures, vous pouvez réduire considérablement votre exposition aux risques tout en préservant votre santé à long terme.


 Homme en costume noir levant la main pour dire stop devant plusieurs bouteilles de poison étiquetées avec des symboles de crâne et de croix.

Synthèse des points importants

Si vous n'avez pas trop de temps alors voilà la synthèse en UNE minute de lecture. Et si vous désirez en savoir un peu plus, alors il vous suffit de dérouler la suite de l'article. Dans la team Mouton-Résilient, nous considérons que ces informations comme secondaires par rapport aux grands principes du survivalisme pragmatique et ne nécessitent pas de long travail trop poussé.

  • Remplacez progressivement vos produits du quotidien par des alternatives sans perturbateurs endocriniens.
  • Choisissez ces produits de remplacement avec soin pour éliminer une grande partie des perturbateurs endocriniens de votre quotidien.
  • Gardez à l'esprit que ces changements ne nécessitent pas d'efforts considérables, mais peuvent avoir un impact significatif sur votre santé et celle de votre famille.
  • Faites preuve de bon sens, d'esprit critique constant et ayez le courage de remettre en question vos habitudes.

Bien entendu, comme toujours, vous restez libre d'y "croire" ou pas. Personnellement, ce n'est pas le fait de croyance, mais de savoir. C'est le fruit de recherches conséquentes et je vous invite à faire l'effort de faire de même (attention au choc). Finalement, tout ce qui va suivre n'est pas bien compliqué à mettre en place et au bénéfice du doute, je pense qu'il est sage de prendre des dispositions minimales. Bref, c'est vous qui voyez, c'est votre santé, à chacun ses choix !



Téléchargez vos Ebooks PDF gratuits

10 guides gratuits aux choix pour booster votre résilience.

Nos 10 guides PDF gratuits de survivalisme pragmatique pour vous donner des idées



Les perturbateurs endocriniens : un danger sournois pour notre santé


Les perturbateurs endocriniens, présents dans de nombreux produits du quotidien, peuvent perturber le système hormonal et entraîner de graves problèmes de santé.

Parmi les effets potentiels les plus préoccupants, on retrouve :

  • Troubles de la fertilité et de la reproduction (infertilité, malformations congénitales)
  • Cancers hormono-dépendants (sein, prostate, thyroïde)
  • Développement de maladies chroniques (obésité, diabète, troubles métaboliques)
  • Dégâts neurologiques et comportementaux (troubles de l'apprentissage, hyperactivité)
  • Affaiblissement du système immunitaire

Ces saloperies sont absolument partout. Si vous voulez être parfait à ce niveau, vous allez devenir fou. Par conséquent, progresser par étape avec focus sur les 80% qui font la différence sans gros efforts (principe de Pareto 80/20).




Étape 1 - Focus 80% : remplacez ce que vous utilisez tous les jours à petites doses


Plusieurs petites doses de cochonneries tous les jours pendant des dizaines d'années, ce n'est pas cool du tout. Plus vous utilisez un produit, plus il est rentable de bien prendre le temps de le sélectionner avec soin.


Priorité 1 : Tout ce que vous mettez sur votre peau ou avalez

  • Savon ou gel douche de toilette
  • Dentifrice
  • Brosse à dent
  • Shampoing
  • Crèmes diverses (stick lèvre, hydratation de la peau, maquillage, baume, etc.)
  • Mousse à raser
  • Lessive pour le linge
  • Produit pour la vaisselle et les pastilles pour lave-vaisselle (on n'y pense jamais)
  • Produits d'entretien de la maison
  • L'eau de boisson du robinet ou en bouteille plastique (il est très facile d'être proche de la perfection avec un bon filtre à eau et c'est toujours ça de gagné)
  • Plats préparés divers avec contenant en plastique
  • Sprays divers (déodorant, parfum d'ambiance, antimoustique, etc.)
  • Vernis à ongle, démaquillants, rouge à lèvres, fonts de teint, lotions
  • Lingettes bébé
  • Jouets et peluche que l'enfant met à la bouche (souvent imprégné de retardant du feu)

Choisissez avec soin des produits de remplacement sans perturbateurs endocriniens. Rien qu'avec cette remise en question de vos habitudes, vous éliminez facilement une très grosse partie du problème (et vous ferrez des économies).

Vous remarquez qu'il n'y a rien de dingue ni de compliqué. C'est uniquement un petit changement d'habitude et de consommation (mais la majorité des gens sont bien trop fainéants et faibles mentalement pour cet "effort"). Si vous faites partie de la minorité capable d'adaptation, quand vous aurez fait tout cela, alors vous aurez limité la casse à bien plus de 80% avec des actions relativement simples. Ensuite, affinez un peu votre plan sans trop vous prendre la tête, car vous ne serez jamais au top du top.


BON PLAN FILTRE À EAU 

L'eau est fondamentale pour votre santé immédiate et encore plus en cas de situation de crise. Un bon filtre à gravité est un excellent point de départ, très simple d'emploi et hyper résilient.

Un code promo exclusif pour profiter des meilleurs filtres à eau du marché. Filtre sous évier, filtre à gravité, gourde, filtre à poser sur le plan de travail. Le meilleur de la technologie pour prendre soins de votre santé à petit prix.


Priorité 2 : des règles simples 

  • Bannissez la majorité de vos contenants et accessoires en plastique non indispensables pour les remplacer par du verre (bocaux, bouteille, etc.)
  • Ne chauffez pas les plastiques
  • Éteignez les appareils électriques avec du plastique non indispensables, car le plastique chauffe avec la chaleur et diffusé les perturbateurs
  • Dégagez le téflon et l'aluminium pour de la fonte ou acier inoxydable
  • Virez le linge de lit en synthétique pour du coton bio ou des matières nobles (pure laine, lin, etc.)
  • Lavez vos vêtements neufs avant de les porter et privilégiez le coton
  • Lavez bien les fruits et légumes à l'eau froide (voire avec un peu bicarbonate)
  • Aérez bien votre logement été comme hiver
  • Lavez-vous les mains avant de manger
  • Bien aérer une voiture neuve pendant 48h



Étape 2 - Focus 20% : Limitez et évitez certains produits


Faites attention et limitez tant bien que mal les éléments suivants. Gardez en tête le principe de dose et fréquence (de temps en temps, ce n'est pas grave, mais attention au "trop" souvent et à la dose "trop" importante).

  • Carton à pizza et emballage de fastfood
  • Plats préparés, conserves
  • Le bois traité brulé dans la cheminée
  • Tout ce qui est en plastique et neuf (très imprégné de tas de produits)
  • Certaines peintures très chimiques, enduis, colles
  • Certains meubles, chaises et table de jardin en plastique
  • Tuyaux d’arrosage
  • Colliers antipuce de chien
  • Les retardateurs de feu dans la moquette, rideaux, tapis, coussins, matelas
  • Etc. liste non-exhaustive

L'idée n'est pas de vous faire peur, mais de vous faire prendre conscience qu'il est utile de s'informer rapidement avant un choix ou achat de produit. 

Courte vidéo si vous voulez encore creuser (durée de 14 minutes).



Les autres poisons de la modernité


Pour préserver sa santé physique et mentale (les deux sont très liés), on pourrait ajouter aussi :

  • L'excès de médicaments (cherchez les causes de votre maladie avant tout).
  • L'excès de malbouffe, sucre, alimentation industrielle.
  • L'excès d'alcool, cigarette et addictions diverses.
  • L'excès de contenus vidéo/réseaux sociaux/articles basés sur l'indignation permanente (impact très insidieux et particulièrement destructif sur le mental et le moral).
  • L'excès de certains vax pour le moins très suspects pour qui a un cerveau en état de marche (comprenne qui pourra).
  • L'excès d'interaction sociale avec des gens toxiques (faites le strict minimum avec des gens là).
  • L'excès de travail et de stress (ne pas trop se prendre la tête surtout si vous êtes salarié, l'entreprise n'a que faire de vous).
  • L'excès de dépenses impulsives et de crédit/dette.
  • L'excès de pessimisme et de pensées négatives (j'insiste encore : attention à la boucle infernale de consommer du contenu anxiogène de type "s'indigner et pleurnicher sur l'actualité").
  • L'excès de sédentarité et de manque d'exercice physique.
  • L'excès de dépendance aux écrans et à la technologie (réseaux sociaux débilitants qui nous tirent vers le bas).
  • L'excès de perfectionnisme et de pression sociale.
  • L'excès de solitude et d'isolement social.
  • L'excès de procrastination et de manque de productivité.
  • Etc.



Quelques solutions de bases


Alors, OUI, c'est "évident", mais encore faut-il le faire. Et part "le faire", je veux dire, sans être un moine Shaolin, en faisant preuve de bon sens et avec esprit critique.

  • Adoptez une alimentation équilibrée : Priorisez les aliments frais, riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers. Limitez la consommation d'aliments transformés, riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sodium.
  • Restez hydraté : Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation. Limitez la consommation de boissons sucrées et de sodas.
  • Faites de l'exercice régulièrement : Essayez de pratiquer une activité physique modérée à intense pendant au moins 30 minutes par jour, que ce soit en marchant, en faisant du vélo, en nageant ou en pratiquant un sport.
  • Dormez suffisamment : Assurez-vous de dormir environ 7 à 9 heures par nuit pour permettre à votre corps de se reposer et de récupérer efficacement.
  • Gérez votre stress : Trouvez des techniques de gestion du stress qui vous conviennent, comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la pratique de passe-temps relaxants.
  • Évitez les substances nocives : Limitez votre consommation d'alcool, de tabac et d'autres substances nocives pour la santé. Évitez également les expositions aux polluants environnementaux autant que possible.
  • Enrichissement personnel : Apprendre et lire : Cultivez votre esprit en continuant d'apprendre et de lire régulièrement pour stimuler votre intellect et élargir vos horizons.
  • Lien social positif : Relations enrichissantes : Entourez-vous de personnes bienveillantes et inspirantes qui vous soutiennent, vous motivent et contribuent à votre épanouissement personnel.
  • Bien-être naturel : Contact avec la nature et les animaux : Passez du temps dans la nature et en compagnie d'animaux pour apaiser votre esprit, revitaliser votre énergie et favoriser un sentiment de bien-être global.
  • Établissez des objectifs clairs : Fixez-vous des objectifs réalistes et mesurables dans différents domaines de votre vie, puis travaillez continuellement à les atteindre.
  • Privilégiez le rire : Riez souvent ! Le rire est un excellent moyen de soulager le stress, de renforcer le système immunitaire et d'améliorer l'humeur.
  • Pratiquez la bienveillance envers vous-même : Soyez gentil avec vous-même et évitez de vous critiquer trop sévèrement. Apprenez à vous pardonner et à vous traiter avec compassion.
  • Cultivez des relations saines : Investissez du temps et de l'énergie dans des relations significatives et enrichissantes avec vos proches.
  • Trouvez un équilibre entre travail et vie personnelle : Accordez-vous du temps pour vous détendre, vous ressourcer et poursuivre des activités qui vous passionnent en dehors du travail.
  • Pratiquez une activité créative : Que ce soit la peinture, la musique, l'écriture ou toute autre forme d'expression artistique, laissez libre cours à votre créativité pour nourrir votre âme

*****

Ci-dessous, pub assumée et de soutien pour une VRAIE méthode de fitness
susceptible de vous aider (lien Amazon affilié)


Pour aller plus loin 

Comment régler le problème de l'eau à 95% (c'est simple et économique à terme)

Clés pour une Vie Saine (Stratégies Complètes pour le Bien-être et la Santé)

Guide pratique des plats en fonte (efficacité et résilience dans votre cuisine)


FAQ sur les poisons du quotidien


Comment le principe de dose et de fréquence peut-il nous aider à gérer notre exposition aux poisons du quotidien ?

Le principe de dose et de fréquence stipule que l'effet d'une substance toxique dépend à la fois de la quantité (dose) et de la fréquence de l'exposition. En appliquant ce principe à notre vie quotidienne, nous pouvons comprendre que même des substances potentiellement nocives peuvent être relativement sûres si leur exposition est limitée et sporadique. Par exemple, consommer occasionnellement des aliments transformés riches en additifs artificiels peut avoir moins d'impact sur notre santé que d'en consommer régulièrement en grandes quantités. En adoptant une approche consciente de la quantité et de la fréquence de notre exposition aux poisons, nous pouvons réduire les risques pour notre santé tout en maintenant un mode de vie réaliste et praticable.

Quels sont les principaux produits du quotidien susceptibles de contenir des perturbateurs endocriniens et comment pouvons-nous les remplacer par des alternatives plus sûres ?

Les produits du quotidien tels que les cosmétiques, les produits de nettoyage et les emballages en plastique peuvent contenir des perturbateurs endocriniens. En les remplaçant par des alternatives sans ces substances nocives, comme des produits naturels ou biologiques, nous pouvons réduire notre exposition aux risques pour notre santé.

Comment pouvons-nous prioriser nos efforts pour limiter notre exposition aux perturbateurs endocriniens, en tenant compte du principe de Pareto 80/20 ?

En se concentrant sur les produits que nous utilisons le plus fréquemment, nous pouvons maximiser notre impact en réduisant notre exposition aux perturbateurs endocriniens. En suivant le principe de Pareto 80/20, nous identifions les produits les plus critiques à remplacer pour obtenir des résultats significatifs avec des efforts raisonnables.

Quels sont les dangers spécifiques associés à l'exposition aux perturbateurs endocriniens, et quelles mesures simples pouvons-nous prendre pour réduire ces risques dans notre vie quotidienne ?

Les perturbateurs endocriniens peuvent entraîner divers problèmes de santé, notamment des troubles de la fertilité, des cancers hormono-dépendants et des troubles neurologiques. En choisissant des produits de remplacement exempts de ces substances, comme des cosmétiques biologiques ou des produits ménagers naturels, nous pouvons réduire ces risques dans notre vie quotidienne.

En quoi le contact avec la nature et les animaux peut-il contribuer à notre bien-être et à notre santé, et comment pouvons-nous intégrer ces aspects dans notre mode de vie ?

Le contact avec la nature et les animaux peut favoriser notre bien-être physique et mental en réduisant le stress et en favorisant une connexion avec notre environnement. En passant du temps à l'extérieur, en faisant des promenades en forêt ou en interagissant avec des animaux de compagnie, nous pouvons améliorer notre santé globale.

Quelles sont les autres sources de toxines et de poisons qui peuvent affecter notre santé physique et mentale, et quelles solutions de base pouvons-nous mettre en œuvre pour nous protéger ?

En plus des perturbateurs endocriniens, d'autres sources de toxines et de poisons peuvent affecter notre santé, comme une alimentation malsaine, le tabagisme, l'exposition aux polluants et le stress chronique. En adoptant des habitudes de vie saines, telles qu'une alimentation équilibrée, la pratique régulière d'exercice physique et la gestion du stress, nous pouvons renforcer notre résilience face à ces facteurs de risque.

Comment le principe de Pareto peut-il nous aider à optimiser nos efforts pour réduire notre exposition à tous les poisons du quotidien ?

Le principe de Pareto suggère que 80% des résultats sont généralement obtenus par 20% des efforts. En appliquant ce principe à la réduction de l'exposition aux poisons du quotidien, nous pouvons identifier les 20% des sources de toxines les plus préoccupantes et concentrer nos efforts sur leur élimination ou leur réduction. Par exemple, en se concentrant sur l'élimination des sources les plus courantes de toxines dans notre environnement, comme les produits ménagers contenant des produits chimiques nocifs ou les aliments transformés riches en additifs artificiels, nous pouvons obtenir des gains significatifs pour notre santé avec un investissement de temps et d'énergie relativement faible. En adoptant une approche ciblée et stratégique basée sur le principe de Pareto, nous pouvons maximiser notre impact sur notre bien-être tout en optimisant l'utilisation de nos ressources.

À l'ère du post-covid, avec toutes les leçons à tirer, les retours d'expérience en abondance, tout ce qui disponible gratuitement sur le net, tous les faits à vérifier puis recouper, si vous pensez que je suis "parano", que "j'exagère", que l'industrie veut le bien des consommateurs, que les gentils politiciens sont là pour nous protéger, que des taxes et restrictions de liberté vont sauver la planète, alors je ne peux rien pour vous.

Comme toujours chez nous, tandis qu'il est très facile de glisser dans la spirale particulièrement pernicieuse de l'indignation permanente sous couvert de "faits divers" et de "géopolitique", nous essayons de proposer des SOLUTIONS relativement simples et accessibles à tous sous réserve de sortir du virtuel et de passer à l'action.

Est-ce parfait ? Non, mais nous faisons de notre mieux.

À chacun ses choix dans la vie.

Derniers articles du blog

Image d'un batteur manuel vintage avec une poignée en bois, illustrant des outils de cuisine low-tech. En haut, le texte "CUISINE LOW-TECH" en lettres noires et jaunes souligne l'aspect durable et sans électricité des gadgets culinaires présentés. En bas à droite, le logo du site "Mouton-Résilient" est visible, représentant l'engagement envers des solutions écologiques et autonomes pour la cuisine.
Image montrant une publicité pour les filtres FTO PLUS. Le texte en haut de l'image indique "Filtre FTO+ Compatible?". À gauche, on voit un filtre Coldstream FTO PLUS en céramique à côté de son emballage. Au centre de l'image, une femme réfléchie, avec un doigt sur le menton, se demande si le filtre est compatible. À droite, plusieurs modèles de purificateurs d'eau en acier inoxydable de la marque Berkey sont alignés, incluant les modèles Berkey Weeplow, Doulton, British Berkefeld, Purewell, Euroguard, ISpring, Phoenix.
image représentant un van rouge, au bord de l'océan avec inscription "voiture aménagée, aventure low cost"

Partagez cet article !

Téléchargez votre guide PDF gratuit

Le matériel survivaliste pertinent qu'il est particulièrement judicieux d'avoir. 

Le guide super utile pour partir sur de bonnes bases et vous donner des idées..

Couverture du Ebook gratuit: Les 15 objets simples qu'il faut prévoir "au cas où" de Mouton Résilient. 2e version, revue et augmentée.
Mouton-Résilient Logo

Mouton-Résilient

Nous nous définissons comme citoyens résilients. Nous développons dans nos vies des principes simples dans le but d'être plus indépendant avec une meilleure qualité de vie [En savoir plus sur notre équipe et nous contacter] 

En cas de suggestions ou de remarques, vous avez à votre disposition un espace dédié sous les articles (votre commentaire sur le blog restera parfaitement pérenne, bien au contraire des réseaux sociaux éphémères).


Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Mouton Résilient: Survivalisme, autonomie, low-tech

À propos de nous

Nous nous définissons comme citoyens résilients. Nous développons dans nos vies des solutions pragmatiques, à notre échelle, afin d'être le plus indépendant possible...[en savoir plus sur notre équipe]

Mouton Résilient sur Facebook Mouton Résilient sur Instagram Mouton Résilient sur Youtube Mouton Résilient sur Pinterest Mouton Résilient sur Odysee Mouton Résilient sur Telegram

Voir les livres écrits par Mouton Résilient    Recevoir le bon plan Berkey


 

© Mouton Résilient 2019-2024  -   Plan de site  -   Contact & newsletter  -   Partenaires  -   Politique de confidentialité
 

Success message!
Warning message!
Error message!