Meilleur régime alimentaire perte de poids, santé et longévité

Pourquoi 90 % des régimes échouent (et vous font regrossir)

• Ils créent de la frustration, du stress et du stockage de graisses.
• Ils reposent sur une croyance obsolète : les calories sont tout ce qui compte.
• Ils ne s’attaquent pas à la vraie cause : le dérèglement de l’insuline.

En clair : vous pouvez manger moins, courir plus, suer à la salle de sport... tant que votre alimentation entretient des pics d’insuline, vous ne brûlez pas de gras. Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de biochimie.

Moi aussi, j’y ai cru pendant des années.

Que la clé pour maigrir, c’était de manger moins. Restriction calorique, balance, appli mobile, stress permanent à chaque bouchée… Et oui, au début, ça marche. On perd un peu. Jusqu’à ce que ça bloque. Et là, c’est l’incompréhension totale : Vous mangez 1500 kcal par jour, vous avez faim, vous vous privez… et pourtant vous ne perdez plus un gramme. Pire : vous prenez du poids.

Mais comment est-ce possible ?

Simple : votre métabolisme a ralenti. Il tourne au ralenti comme un feu qui s’éteint. Le corps se met en mode survie. Il brûle moins, stocke plus, résiste à tout. Ce n’est pas de la paresse. Ce n’est pas une faiblesse. C’est de la biologie. Une réponse normale à une stratégie… qui vous pousse droit dans le mur.

Régime cétogène : l’arme ultime contre les excès d’insuline

L’insuline, c’est l’hormone du stockage. Plus vous consommez de glucides, plus votre pancréas en produit pour éviter un excès de sucre dans le sang. Et quand les réserves de glycogène sont pleines (ce qui est souvent le cas), l’excédent est stocké… sous forme de graisse.

Chaque repas riche en sucre (pain, céréales, jus, biscuits, etc.) déclenche ce mécanisme :
pic de glycémie >> pic d’insuline >> stockage >> crash >> fringale >> re-sucre >> put$in de cercle vicieux.

C’est ce qu’on appelle les montagnes russes glycémiques : fatigue chronique, coups de mou après les repas, hypoglycémie de 11h, brouillard mental… Votre corps est sous tension permanente, concentré uniquement sur une chose : nettoyer ce trop-plein de sucre dans le sang.

Le régime cétogène casse ce cycle (vicieux). En supprimant les glucides, les besoins en insuline s’effondrent. Le corps n’est plus en mode panique. Il se souvient qu’il peut brûler les graisses comme carburant… et produire des cétones, une source d’énergie propre, stable et efficace.

Résultat : énergie constante, meilleure clarté mentale, poids qui chute, inflammation qui diminue.
Moins de sucre = moins d’insuline = plus de santé.

Avertissement !

Les informations partagées dans cet article ont un but exclusivement informatif et éducatif. Elles ne remplacent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Chaque personne est unique. Et vous êtes un individu normalement libre et souverain. En conséquence, avant d’envisager un changement alimentaire important comme le régime cétogène ou carnivore, libre à vous de consulter votre médecin ou un professionnel de santé qualifié, SURTOUT si vous suivez un traitement, souffrez de pathologies ou êtes enceinte. Ceci dit, gardez à l'esprit que ce "professionnel" risque de vous prendre pour un fou (qiand on sort du cadre, on a forcément tort dans ce monde). Bref, informez-vous et faites VOS choix. L’auteur de cet article ne saurait être tenu responsable des décisions personnelles prises sans encadrement médical.

Ciblez des viandes grasses et des fruits et légumes pauvres en glucides.

Le régime cétogène : retour au mode "gras comme carburant"

Le régime cétogène (ou "keto") repose sur une idée simple : Supprimer les glucides pour forcer le corps à brûler des graisses comme source principale d’énergie (cétogenèse).

Les bénéfices observés 

• Perte de poids rapide et durable.
• Disparition des fringales et du brouillard mental.
• Énergie stable, sans pic ni chute.
• Amélioration de l’humeur, du sommeil, de la concentration.
• Réduction de l’inflammation chronique.
• Etc. On reste simple dans cet article.

Précautions à prendre 

• Phase d’adaptation (1 à 2 semaines).
• Ne pas le faire en cas de certaines pathologies rares (consulter un professionnel de santé).
• Veiller à consommer suffisamment de sels minéraux (magnésium, potassium, sodium).

Le piège des débutants

Un gros mangeur qui veut se donner bonne conscience va vous sortir "le gras, c'est la vie". Et c'est vrai SI on mange PEU de glucide en parallèle. Ok, si vous mangez bien gras, c'est parfait. Mais si vous mangez AUSSI beaucoup de glucides - typiquement une bonne entrecôte sauce roquefort avec une bonne plâtrée de frites et du pain, alors vous n'êtes PAS en cétose. Vous avez le cul entre deux chaises et ce n'est vraiment pas cool. En effet, dans ce cas, vous n'êtes ni un bruleur de sucre ni un bruleur de gras. C'est un facteur aggravant pour les emmerdes qui ne vont pas manquer d'arriver, à commencer par le surpoids.

Le régime carnivore : extrême ou retour aux sources ?

Ce régime va encore plus loin : zéro végétaux, 100 % animal.
Oui, c’est radical. Mais chez certains profils (maladies auto-immunes, inflammation résistante, troubles digestifs graves), les résultats sont stupéfiants.

Les effets souvent constatés :

• Zéro fringale (hyper satiété).
• Zéro ballonnement, zéro rétention d’eau.
• Peau plus nette, articulation plus souple.
• Poids qui chute sans compter.

Mais attention :

• C’est un mode alimentaire très particulier (pas pour tout le monde).
• L’adoption doit être progressive (sinon effets secondaires digestifs).
• Il faut savoir ce qu’on fait (qualité des viandes, compléments, etc.).

Ne surtout pas avoir peur du gras, au contraire !

Comparatif rapide : Keto vs Carnivore

Tous les produits de la mer sont OK en keto, mais priorisez les poissons gras.

Comment démarrer sans se planter ?

Phase 1 : supprimer sucre et produits industriels

• Pas besoin d’aller direct vers keto ou carnivore.
• Commencez par enlever le poison.
• Gros tris dans les placards.

Phase 2 : test low carb pendant 2 semaines

• Plus de 50 % des bénéfices viennent de cette réduction simple.

Phase 3 : choix keto ou carnivore selon vos réactions

• Si vous gérez bien les légumes : keto.
• Si vous digérez mal tout : testez carnivore light sur 7 jours avant de faire les réglages.
• L'option parfaite ? C'est celle qui vous permet de tenir sur LA DURÉE.

Les œufs sont une valeur sûre pour petit déj et repas divers, voire en snack avec un œuf dur. Faites vos recherches via les études scientifiques et témoignage pour vous faire votre opinion sur le cholestérol que tout le monde répète comme des perroquets.

8 avantages d'une diète cétogène/carnivore

Pour encore insister, voici  8 bienfaits parmi les plus avantageux.

1. Une santé globale renforcée

La cétose nutritionnelle contribue à normaliser le poids, stabiliser de nombreux marqueurs de santé et réduire le terrain favorable aux maladies modernes.

2. Une énergie régulière toute la journée

En utilisant les graisses comme carburant principal, le corps évite les « coups de barre » liés aux pics de sucre et garde un niveau d’énergie beaucoup plus stable.

3. Une diminution progressive de la masse grasse

La baisse contrôlée des glucides pousse l’organisme à puiser dans ses réserves de graisse, ce qui facilite la perte de masse grasse tout en préservant la masse musculaire.

4. Une clarté mentale et une concentration accrues

Les corps cétoniques sont un carburant efficace pour le cerveau, ce qui se traduit souvent par une meilleure concentration, des réflexes plus vifs et une sensation de « tête plus claire ».

5. Des défenses immunitaires plus solides

En réduisant les excès de sucre et les aliments ultra-transformés, le régime cétogène limite l’inflammation chronique et aide le système immunitaire à fonctionner de façon plus optimale.

6. Un véritable coup de pouce pour la longévité

En améliorant le métabolisme, en réduisant la graisse viscérale et en s’approchant de certains effets du jeûne, la cétose est associée à un meilleur vieillissement et à une espérance de vie potentiellement prolongée.

7. Une meilleure gestion de la glycémie

En limitant fortement les apports en glucides, la cétose lisse les variations de sucre sanguin, ce qui peut aider à mieux contrôler la glycémie et à réduire le risque de résistance à l’insuline.

8. Une satiété plus durable et moins de fringales

Les repas riches en bonnes graisses et en protéines rassasient plus longtemps que les plats bourrés de glucides rapides. Résultat : moins d’envies compulsives, une relation plus sereine à l’alimentation et un contrôle plus naturel des quantités que vous mangez.

Le top des aliments Keto

Les viandes keto (plus c'est gras, mieux cest)

Agneau, autruche, bœuf, biche, bison, canard, dinde, mouton, porc, poulet, veau, charcuterie artisanale.

Produits de la mer compatibles

Anchois, bulot (cuit), cabillaud, morue, calamar, crabe, crevettes cuites, flétan, hareng, homard cuit, huître, langouste cuite, maquereau, moule, palourde cuite, perche, saumon, sardine, thon, truite, noix de Saint-Jacques.

Matières grasses recommandées

Beurre, ghee, beurre de cacao, graisse de canard ou d’oie, huile de coco vierge, huile de palme rouge, huile d’avocat, huile de noix, huile MCT, huile d’olive, saindoux.

Légumes faibles en glucides

Artichaut, asperge, aubergine, avocat, blette, brocoli, céleri branche, céleri rave, champignons , chou à choucroute, chou chinois, chou de Bruxelles, chou-fleur, chou vert, chou blanc, chou rouge, chou-rave, concombre, cornichon au vinaigre, courge spaghetti, courgette, cresson, endive, épinard, fenouil, haricot vert, laitue, mâche, navet, olive, poivron vert, rouge ou jaune, potiron, potimarron, pousse de bambou, pois mange-tout, poireau, radis noir, radis rose, salade.

Fruits à très faible teneur en sucre

Carambole, cassis, citron, cranberry, framboise, fraise, groseille, mûre sauvage, noix de coco fraîche, rhubarbe.

Noix et graines tolérées

Amande, cacahuète, graine de chia, noisette, noix du Brésil, noix de Grenoble, noix de macadamia, noix de pécan, pignon de pin.

Œufs, crèmes et laits compatibles

Tous les œufs, crème de coco, crème fraîche entière, faisselle non allégée, laits végétaux sans sucre, lait de coco, mascarpone, ricotta, yaourt à la grecque nature, yaourt de soja non sucré.

Fromages à privilégier

Bleu, gorgonzola, brie, chèvre frais ou sec, emmental, comté, feta de brebis, morbier, reblochon, rocamadour, tomme de brebis, maroilles, saint-marcellin.

Boissons autorisées

Eau, café (y compris café gras, c-à-d en ajoutant un carré de beurre dans le café), thé, tisane, kombucha maison (faible en sucre), kéfir d’eau ou de lait (peu sucré), chocolat chaud au lait de coco (sans sucre), bouillon d’os ou de viande. Bien entendu, à 90% on parle d'eau - purifiée si possible - via un filtre à gravité.

Épicerie et compléments utiles

Cacao en poudre non sucré, chocolat noir 100 %, gélatine, tofu.

Farines et poudres compatibles

Farine de coco, farine de lin, farine de lupin, farine de graine de soja, farine d’amande, poudre de noix de coco râpée, psyllium blond, levure nutritionnelle, whey protéine isolate (sans glucide pour faire simple).

Beurres végétaux sans sucre ajouté

Beurre de cacahuètes, purée d’amandes, purée de noisettes.

Sucrants acceptés

Stévia liquide, Pure Via Stevia.

Pour donner du goût sans trahir le régime

Moutarde, jus de citron, vinaigre, vanille naturelle, épices, sel, poivre. Le sel est important et n'est PAS un ennemi. Voir plus bas le RETEX.

Régime KEto/Carnivore : RETEX et conseils 

Phase d'adaptation normale et temporaire

Ce mode de vie repose sur un principe simple : utiliser les graisses comme principale source d’énergie, au lieu du sucre. Résultat : moins d'inflammation, plus d'énergie stable, meilleure clarté mentale. Mais attention : une période d’adaptation d’environ 15 jours est normale. Pendant cette phase dite de céto-adaptation, il est fréquent de ressentir : fatigue, maux de tête, vertiges, palpitations ou encore baisse de forme.

Ne paniquez pas. Ne vous inquiétez pas. Ne lâchez rien. Votre corps est simplement en train de changer de carburant : il passe d’une machine à brûler du sucre à une machine à brûler du gras. Une fois ce cap franchi, tout commence à se mettre en place naturellement. Et au fil des semaines, votre métabolisme s’optimise, votre énergie devient plus constante, et votre appétit s’autorégule.

Faites-vous plaisir à satiété sans compter les calories.

"Le sucre, c’est la mort. Le gras, c’est la vie."

Voilà en vrac et en résumé :

• Régime Keto : Diète très pauvre en glucides (sucres) et riche en graisses (lipides) en sélectionnant les aliments : fruits, noix et légumes adaptés pauvres en glucides.
• Régime carnivore : Idem Cétogène (ou Keto) mais uniquement avec des produits animaux (Viande, poisson, œufs, fromages gras). Suppression de tout le reste. 
• Manger à satiété : Manger jusqu'à que vous n'ayez plus fait. Ne pas se priver. Surtout, ne pas se mettre en restriction calorique. Il faut à tout prix booster le métabolisme et non pas la ralentir.
• Ne pas compter les calories : Simplement bien manger sans avoir peur. Quand vous n'avez plus faim, vous stoppez. Simple. Ne réfléchissez pas trop et soyez constant.
• Ne pas avoir peur du gras : "le gras ne rend pas gras, c'est le sucre". Viandes grasses (bœufs, agneau, mouton, etc.), fromages gras (Bleu, Roquefort, Gorgonzola, camembert, Brie, Parmesan, Cheddar, Emmental, Chèvre, Mozzarella, Comté), ne jamais enlever le jaune d'œuf, Poissons gras (Sardines, Maquereau, Saumon, Thon, Truite, Cabillaud/Morue).
• Cuisiner au beurre : Avec un gros carré de beurre, récupérer la sauce et verser sur le plat. "Le gras, c'est la vie!". Je répète encore : N'ayez pas peur du gras, recherchez-le.
• Réflexe pour tous les aliments : Check de la teneur en glucides. Le moins de glucides possible. Aidez-vous d'une application comme cronometer.com pour vous faire la main au début (à mon sens la meilleure et de loin). 
• Penser aux abats : Un peu de foie, reins, cœur, langue, tripes ou cervelle toutes les semaines est parfait. Par exemple, l'équivalent d'une brochette 2x par semaine.
• Rester en cétose : Rester en dessous de 50 g de glucides par jour. Grand max avec 100 g pour rester en cétose, l'objectif absolu (mais il y aura une petite baisse d'énergie et le stockage de gras va s'enclencher.
• Importance du sodium : Les 15 premiers jours, vous allez certainement perdre du poids, surtout de l'eau, et il faut compenser par un bon apport en sodium. Prendre 2 cuillères à café rase de sel de table par jour (le sel n'est pas dangereux). Vous pouvez diluer le sel dans de l'eau ou bien saler vos repas en conséquence. Perso, je sale mes repas sans plus et complète par un grand verre d'eau avec du sel dilué. Important le sel, surtout pour passer la phase 1 de la fameuse "grippe cétogène" (que vous ne sentirez quasi pas si apport de sel).
• Boisson : Eau filtrée complétée par un peu de café/Thé/Tisane sans sucre. Pensez au "café gras", vous ajoutez un carré de beurre. C'est super bon.
• Alcool : À éviter au maximum, car nocif et problème de glucides. Sans être extrémiste, autorisez-vous une bière pauvre en glucide (par ex Heineken Silver) ou un verre de vin de temps en temps.
• Compléments alimentaires : Pas indispensables si la diète est bien calibrée SAUF 2 exceptions du bon plan vitamines (avec code promo) : Vitamine D et Magnésium, car +80% de la population est en carence avérée. VOUS êtes carencé. 
• Le bon compromis à terme ? Utiliser une diète majoritairement carnivore et compléter avec des aliments "keto compatibles" ici et là en cas de coup de faim et pour s'adapter à la vie sociale. Chez moi, c'est ce qui marche le mieux, mais VOUS êtes différent, alors adaptez-vous.
• Deux repas par jour ? Si vous passez sur 2 repas, ce qui arrive fréquemment après quelques mois, alors c'est le diner qu'il faut faire sauter en priorité. Pourquoi? Parce que ça va influer hyper positivement sur le sommeil. À défaut, de supprimer le repas du soir, essayez de l'avancer dans la mesure du possible. Par exemple, manger vers 18h à la place de 20h.
  

Vitamine D, écrans et surtout sommeil :  

Pas à pas, sans brûler les étapes ni chercher la perfection, il est essentiel de tenir compte des points suivants. Pourquoi ? Parce que tout est lié : si vous négligez un seul de ces piliers, les autres perdront en efficacité.

• Exposition lumière / soleil & vitamine D : La vitamine D, c’est la base, c'est ULTRA central: en gros, la grande majorité des gens en France, en Belgique, en Europe et au Québec est plus ou moins carencée. Si vous avez une grosse carence, suivre un régime cétogène “parfait” n’a aucun sens : tout est lié. Vous doutez ? Faites un simple bilan sanguin et vous serez fixé. La stratégie low cost et efficace : vous exposez votre peau au soleil autant que possible (sans crème solaire) et vous vous complémentez en vitamine D de qualité de 5000 IU, c'est parfait.
• Protection de la lumière bleue des écrans : Ordinateur, smartphone, télé, tout vous balance de la lumière bleue en pleine tête. Le minimum syndical : des lunettes filtrantes rouges, y compris devant la TV. C’est encore plus crucial le soir, pour préparer un vrai bon sommeil. La logique idéale : TV avec lunettes filtrantes > puis lecture sans écran > puis dodo.
• Lumière jaune le soir :  Utilisez des lampes avec ampoules jaunes (tamisée) dès la tombée de la nuit, 2 à 3h avant de dormir. Votre ordi/smartphone en mode nuit toute la journée. Ces 2 astuces simples vont énormément réduire le mauvais impact de la lumière bleu sur le sommeil. 
• Sommeil de qualité : Par exemple : vous vous mettez au lit vers 21h30, sans écran, avec 20 à 30 minutes de lecture, et vous dormez vers 22h maximum. Le sommeil le plus récupérateur se situe avant minuit, d’après les travaux en chronobiologie. Un complément de magnésium aide beaucoup à retrouver un sommeil profond et stable, surtout associé à la vitamine D.
  

Apprivoiser le froid et le chaud :

Avoir le cul vissé sur une chaise, coincé entre clim et radiateur devant un écran, vous affaiblit. Pendant des millénaires, le froid, la chaleur, le vent et l’inconfort entraînaient naturellement votre corps : muscles actifs, veines souples, esprit clair.

Aujourd’hui, le "Smart"Phone vous grille le cerveau pendant que le corps se ramollit dans des pièces surchauffées. Résultat : défenses naturelles en baisse, plus de maladies, plus de stress, moins d’énergie. Vous réhabituer au froid et au chaud, c’est simplement remettre votre corps dans des conditions pour lesquelles il est conçu.

• Adaptation au froid : Sans forcément partir dans les bains glacés (géniaux mais pas évidents à mettre en place au quotidien), le compromis très simple à réaliser est de prendre des douches froides pendant tout l’été. Ok ce n'est pas la méthode Wim Hof, mais c’est nettement mieux que rien. En pratique, on entraîne les vaisseaux sanguins, on boost les défenses naturelles et on développe une vraie tolérance au froid sans te faire trop violence. En plus, c’est facile à intégrer à ta routine, rien à préparer, juste à tourner le robinet.
• Adaptation à la chaleur : C’est l’autre face de la médaille. Vous habituer au chaud vous permet de mieux supporter les canicules, d’avoir moins de coups de chaud, de garder plus d’énergie en été et de moins dépendre de la climatisation ou des ventilateurs à fond. Votre corps apprend à transpirer plus efficacement, à mieux gérer ses réserves d’eau et à garder une température interne plus stable. Résultat : vous vous sentez moins écrasé dès qu’il fait lourd, vous dormez mieux et vous êtes moins fragile dès que la température monte. Comment faire? Prendre le soleil et baisser la clim, toujours pendant l'été.

Et aussi se bouger le cul !

Vous pouvez avoir la meilleure diète du monde, si vous passez vos journées assis, vous restez en mode “corps endormi”. Bouger un minimum, tous les jours, réveille votre métabolisme, vos muscles, votre cerveau et votre moral. Pas besoin d’être forcément sportif, il faut surtout être régulier.

• Petits efforts physiques du quotidien : marcher le plus possible, monter des escaliers, se garer loin du supermarché, balade du matin, etc. (cf. NEAT : Non-Exercise Activity Thermogenesis). Vous ne savez pas quelle activité physique faire ou vous avez la flemme ? J’ai la solution adaptée à TOUS : la marche, sans forcément être sportif. Oui, c’est “moins bien” que le triathlon/running/vélo/etc. mais c’est 100 fois mieux que rien.
• Pas d'activité physique intense avant de dormir : Rien de sérieux dans les heures qui précédent l'heure du dodo. Idem pour l'intellectuel. Rien de stressant ni pour le corps ni pour le mental le soir.
• Musculation et HIIT (un peu) : en parallèle de la diète, pratiquer la Musculation du Super Paresseux sans se poser de questions. Bonne nouvelle : c’est SIMPLE et adapté à tous. Mauvaise nouvelle : si vous n’êtes pas capable de tenir cette routine fitness, alors vous avez une force mentale très faible (on parle de 7 à 10 minutes dans la journée). La musculation intelligente est hyper importante, ne serait-ce que pour CONSERVER les muscles. Avec la méthode, il y a AUSSI de l’Entraînement Fractionné de Haute Intensité (HIIT) deux en un. Le livre ci-dessous vous explique tout.

Les 3 erreurs fatales

Restriction calorique : vous DEVEZ bien manger à satiété. Oubliez vos vieux réflexes de restriction calorique et de compter les calories. Vous DEVEZ relancer/booster le métabolisme.

Manger pas assez gras : vous DEVEZ rechercher le gras, ne pas en voir peur. Vous devez vous libérer des croyances limitantes comme quoi le gras, c'est mal. Comme il n'y a plus de glucides, vous devez fournir au corps de l'énergie via le gras. Ne vous gavez pas, mais recherchez-le.

Manger trop de glucides : On a vite fait de dépasser le seuil et vous sortez de la cétose nutritionnelle bêtement pour une purée que vous jugiez "petite". Au début, soyez strict, pour vous faire la main et calculer la valeur en glucides via l'app Chronometer.

Si vous ne reprenez pas le pouvoir maintenant... alors quand ?

Depuis combien de temps vous galérez avec :

• Ces foutus kilos qui s’accrochent ?
• Ces migraines qui vous pourrissent la vie ?
• Cette tension qui grimpe sans raison ?
• Ce diabète qui vous cloue dans le système ?
• Cette maladie chronique qui ne part jamais ?
• Ce cancer qu’on vous a balancé comme une condamnation ?
• Cette mémoire qui flanche alors que vous avez à peine 60 balais ?
• Ou simplement ce besoin de rester en forme, puissant, lucide… même en vieillissant ?

Soyons clairs : la liste est sans fin. Et pourtant… Et si TOUT ça avait une cause commune ? Et donc… une même solution ? Vous pensez sûrement : « Attends, quel est le rapport entre un diabétique obèse, un athlète de haut niveau et un patient Alzheimer ? »

Réponse en un mot : les glucides. Trop. Partout. Tout le temps. Le régime cétogène ne fait qu’une chose : il les dégage. Et les résultats, eux, parlent tout seuls.

Le système ne changera pas pour vous. Les industriels ont intérêt à vous voir malade, fatigué, accro à leur m*rde ultra-transformée. Mais VOUS, vous avez une alternative. Vous pouvez reprendre la main. Tester une alimentation ancestrale, logique, basée sur les résultats, pas les dogmes. Chaque jour passé à suivre le "modèle classique", c’est un jour de plus perdu.

N'oubliez pas : la seule et uniquement personne qui a intérêt à être en bonne santé, c'est VOUS. Tous les autres ont des intérêts économiques pour vous faire les poches. Ils vous rendent malade et vous payez pour être ENCORE plus malade. Bref, vous restez libre de faire le test, de voir par vous-même. 

À chacun ses choix. 

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NB1 : Sources scientifiques pour vous prendre en main et confirmer par vous-même : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/. Tapez les mots clé en anglais et aidez-vous d'une IA gratuite pour décortiquer les PDF.

NB2 : Littérature Américaine disponible. Comparez avec les écrits français et faites-vous votre opinion.

Ressource vidéo et livres keto/ diète cétogène

Vidéo diète cétogène/keto

Longue vidéo synthèse du meilleur expert francophone du régime cétogène : Ulrich Genisson et sa femme Nelly (leur site : Eatfat2beFit). Sur leur chaine YouTube, il y a 160 longues vidéos témoignages (y compris des pros santé et sportifs de haut niveau). Écouter les vidéos en Podcast vous apprendra beaucoup.

Et un témoignage parmi 160 autres. 

Notre avis sur le meilleur filtre à eau du moment qui permet de grosses économies et régler e "problème" de l'eau une bonne fois pour toutes. C'est simple et efficace. 

Si vous pensez que l'eau est "potable", alors renseignez-vous un minimum :

Eau potable et survivalisme : 5 points essentiels à connaitre (vous risquez fortement d'être surpris). En outre, ce ne sont pas les scandales autour de l'eau potable qui manquent. Voici un exemple :

Nestlé : Scandale dans l’Eau en Bouteille (incroyable... mais VRAI).

Livres keto/régime cétogène

Régime cétogène : du gras, encore du gras, des protéines en proportion normale et presque pas de glucides.
"Ouai, mais sans mes frites, mon riz, mon pain, mes pâtes carbo, cookies, jus d'orange, je vais mourir !" >> Faux, cf. les études de pubmed (un peu plus haut).